Загораем правильно: правила безопасного загара.
9. Июль, 2018 в 11:00,
Нет комментариев
Как правильно загорать
на море, чтобы привезти домой главный летний трофей – золотистый оттенок кожи?
Правила просты и известны всем и "Кирилловка. Врачи" напомнит Вам о них.
Почему-то мы продолжаем загорать неправильно. Возможно, повторение поможет взять себя в руки и позолотить тело по всем законам солнечных ванн?
Итак, правила безопасного загара:
- Самое безопасное время с 9 до 11 часов утра и с
16 до 19 часов вечера.
- После физических тренировок, желательно, не выходить
на солнце около часа.
- Тело после зимы, а также, детское тело, очень
чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Поэтому привыкать к ним надо
постепенно. Обычно сама природа обеспечивает нас плавным переходом от зимы
к лету, но если вы едете в тёплые страны в январе, в первые дни на
открытом солнце можно находиться не больше 2 часов.
- Обязательно следите, чтобы не было обезвоживания
организма. Для этого надо пить много воды или тонизирующего зелёного чая.
Иначе, жидкость из организма выпарится — и сухое тело станет сильно
восприимчивым к лучам. Рекомендуется пить чистую воду, так как только она
полностью усваивается организмом. Sprite, Coca-Cola, Fanta, другие
лимонады — содержат очень много растворенного сахара, поэтому организм
будет продолжать засыхать несмотря на выпитые литры.
- Если нет желания быстро обгореть после купания,
необходимо вытираться насухо. Иначе капельки воды будут выполнять функцию
лупы. После купания в морской воде — обязательно принимайте душ, так как
после того как вода высохнет роль увеличительного стекла будут выполнять
кристаллы соли. Лучше загорать на траве и подальше от воды. Вода – отражает
лучи, а песок и камни – сильно нагреваются.
- Побольше есть фруктов и овощей . Поскольку эти
продукты легко усваиваются, содержат большое количество воды и клетчатки.
- Одним из важнейших правил безопасного загара является
использование специальных кремов (о них чуть ниже).
- Губы на солнце быстро сохнут и лопаются. Не хотите
болевых ощущений, помажьте их гигиенической помадой перед выходом на пляж.
- Чтобы избежать солнечного удара и ранних морщин под
глазами, необходимо брать с собой солнцезащитные очки и лёгкий головной
убор.
- Самый простой способ избежать обгорания – лечь в
тень. Доказано, что даже в тени тело загорает на 65 процентов. Если у вас
2 недели отдыха, то лучше загорать меньше, но качественнее.
- Депиляция открытых участков тела увеличивает
чувствительность кожи в несколько раз.
- Противопоказано использование спиртосодержащих
косметических средств: лосьонов, духов, одеколонов, дезодорантов. Нарушение
этого правила грозит сухостью кожи и аллергическими реакциями.
Позы для загара
Чтобы загар получился ровным, необходимо заранее подготовить кожу с помощью скрабов и масок,
придерживаться всех правил для воздушных ванн, много двигаться и принимать
нужные позы.
- Если вы предпочитаете загорать лёжа, то соблюдайте
следующий график: 5-10 минут на спине, 5-10 минут на животе.
- Руки необходимо раскрывать к солнечным лучам. Голову
немного запрокидывать, чтобы шея не осталась белой.
- Можно загорать стоя, расставив ноги на ширину плеч.
Каждые пять минут поворачиваться к солнцу другой стороной тела.
- Сидя загорать нежелательно, так как лучи попадают на
кожу неравномерно.
Правильный загар на море начинается с любви к своему телу.
Загорайте с наслаждением!