Как не заболеть весной?
В этом году все мы устали от затянувшейся зимы, и вот когда погода начала налаживаться и в воздухе повеяло теплом, мы спешим сменить пуховик на легкую ветровку и забыть о головном уборе. Но… Осторожнее! Ведь именно сейчас легче всего простудиться - иммунитет снижен, за зиму витаминчики поизрасходовались, а новыми еще не запаслись.
В это время следует себя особенно беречь, придерживаясь этих нехитрых правил:
1. Одеваться нужно по погоде. Солнце уже ярко светит, создавая обманчивое впечатление, что на улице жара. Велика вероятность простудиться, сняв раньше пальто или куртку. Но не следует впадать в другую крайность и продолжать одеваться так, будто зима и не уходила. Когда вы вспотеете и решите снять на улице мешающую одежду, вы переохладитесь и заболеете еще быстрее. Выход — вещи из натуральных тканей, желательно на пуговицах и молниях, чтобы при необходимости можно было немного расстегнуть. Купите себе непромокаемую обувь, а также резиновые сапоги для долгих прогулок.
2. Чаще мыть руки, потому что, как показывают исследования, 80% инфекционных заболеваний передается контактным, а не воздушно-капельным путем.
3. Усилить физнагрузку. Как ни парадоксально звучит, но чем больше вы тренируете организм, тем более устойчив он к болезням и вирусам. Выделите с утра 15-20 минут для зарядки или пробежки, и это очень положительно скажется на вашем здоровье.
4. Закаляйтесь! Хотя бы умывайтесь прохладной водой и принимайте контрастный душ.
5. Укрепляйте иммунитет: больше овощей и фруктов, первая зелень с прилавков, витаминные комплексы. Не забывайте и о том, что витамины и минералы положительно воздействуют и на Вашу внешность.
6. Регулярно проветривайте, но
при этом выходите из помещения, чтоб не сидеть на сквозняке.
7. Почаще гуляйте в солнечную погоду. Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который помогает организму противостоять вирусам и бактериям.
8. Высыпайтесь. Ничто так не изнашивает организм, как недостаток сна.